发布时间:2021-01-13 13:40
发布时间:2021-01-13 13:40 来源:石家庄新闻网 【字体: 打印
现阶段,广大市民积极响应疫情防控,“宅”在家里,情绪乃至心理方面可能会受到一些影响。对此,市第八医院心理危机干预中心主任张炜给出了建议。
疫情防控期间,公众一定要注意生活规律,保证饮食营养、足够的睡眠、适当的体育运动,争取多晒太阳,这都有助于保证情绪平稳积极。可以做一些自己喜欢的事情。比如:听音乐、看电影、整理房间、唱歌、跳舞、泡澡、书法、阅读、养花草、绘画,学一段八段锦、做做美食等,这些都可以让自己放松身心,舒缓情绪。
可以做一个简单的自我评估。如果觉得自己更喜欢和人打交道,不能忍受长期自己呆着,那就多和朋友做一些网络或视频聊天,增加自己的社交感受。如果有条件,也可以报名做志愿者,在奉献中获得愉悦和成就感,这对情绪是非常有帮助的。
如果已经感觉到自己非常焦虑、身体紧绷,那么可以自己做一下放松。比如:做几组深呼吸,按照3-4-3,也就是吸气3秒、屏气4秒、呼气3秒的节奏来做深而慢的呼吸。
如果家人非常焦虑、脾气暴躁,要学会关爱和理解,千万不要批评和指责。石家庄市心理热线68052995,24小时开通服务,任何中华棋牌,中华棋牌官方网站:自己或家人的情绪问题都可以随时拨打。
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